Chute de cheveux en automne : pourquoi nos cheveux tombent plus

Chaque année, c'est le même scénario. Les enfants reprennent le chemin de l'école, mon agenda se remplit à une vitesse indécente, les jours raccourcissent… et un matin, je retrouve plus de cheveux que d'habitude dans ma brosse. La chute de cheveux d'automne est de retour.

Pendant longtemps, ça m'a angoissée. Aujourd'hui, j'ai appris à anticiper. La rentrée, c'est ma Prise de Fonction capillaire : le moment où je remets tout à plat et où je lance ma routine capillaire de rentrée. Je te la partage telle quelle, sans filtre : avec mes cheveux bouclés, mon rythme de cheffe d'entreprise, une alopécie androgénétique dont je te parle sans tabou un peu plus bas, et ma petite faiblesse, le fer.

Chute de cheveux en automne : pourquoi nos cheveux tombent plus

Avant de parler produits, un peu de contexte, parce que comprendre, c'est déjà moins stresser.

Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour, c'est normal. Chaque cheveu suit son propre cycle : une longue phase de pousse de plusieurs années, une courte phase de transition, puis une phase de repos d'environ trois mois avant de tomber pour laisser la place au suivant.

Or, les dermatologues l'ont observé : la proportion de cheveux qui entrent en phase de repos augmente pendant l'été. Trois mois plus tard, ces cheveux-là tombent… pile à la rentrée. C'est ce qu'on appelle la chute saisonnière. Elle est passagère, et elle ne dure en général que quelques semaines. (Si tu veux aller plus loin sur les autres causes, nous avons détaillé les causes de la chute de cheveux et les solutions naturelles dans un article dédié.)

À ce phénomène naturel s'ajoutent quelques facteurs que tu reconnaîtras sûrement :

• L'été a laissé des traces. Le soleil, le sel, le chlore et la chaleur ont asséché la fibre. Et sur des cheveux bouclés, c'est encore plus visible : chaque courbe de la boucle est un point de fragilité, et le sébum descend moins facilement le long des longueurs.
• Le rythme change d'un coup. Reprise du travail, rentrée des enfants, nuits plus courtes, moins de lumière… Mon corps encaisse, et mes cheveux sont souvent les premiers à me le dire.
• L'air devient plus sec. Entre la clim et les premiers radiateurs, les boucles ont soif.

Ce que dix ans de boucles m'ont appris, c'est que la chute d'automne n'est pas une fatalité. On peut accompagner ses cheveux pendant ce passage, à condition de s'y prendre tôt et d'être régulière. D'où ma routine de rentrée, construite sur notre méthode IN & OUT : je prends soin de mes cheveux de l'intérieur et de l'extérieur, pendant trois mois, soit pile la durée de la saison.

Mon histoire : je vis avec une alopécie androgénétique

Il y a un sujet que je veux aborder sans détour, parce qu'il concerne beaucoup plus de femmes qu'on ne le croit : j'ai une alopécie androgénétique.

De quoi s'agit-il ?

C'est la cause la plus fréquente de perte de cheveux chez la femme. Une prédisposition génétique rend certains follicules plus sensibles aux hormones. Au fil des cycles, ces follicules produisent des cheveux de plus en plus fins et de plus en plus courts : c'est ce qu'on appelle la miniaturisation.

Chez nous, les femmes, elle se manifeste rarement par des zones dégarnies franches. C'est plus discret : une raie qui s'élargit, un sommet du crâne plus clairsemé, des cheveux qui semblent moins denses, alors que la ligne frontale reste en général préservée.

Alopécie androgénétique ou chute d'automne ?

La différence est importante. La chute saisonnière est passagère : les cheveux tombent, puis repoussent. L'alopécie androgénétique, elle, est progressive et ne s'en va pas avec la saison. Et quand les deux se superposent, comme à chaque rentrée, autant te dire que je le vois tout de suite dans le miroir.

Ce que ma routine fait, et ce qu'elle ne fait pas

Je te dois une honnêteté totale sur un point : aucun complément alimentaire et aucun soin cosmétique ne soigne une alopécie androgénétique, les miens compris. Elle se diagnostique et se suit chez un dermatologue, le seul à pouvoir te proposer une prise en charge adaptée. Si tu te reconnais dans ces signes, c'est la première porte à pousser, avant tout le reste.

Alors, à quoi sert ma routine ? À tout ce qui est entre mes mains : garder un cuir chevelu en bonne santé, limiter la casse, accompagner mes cheveux pendant la chute d'automne, nourrir mon corps de ce dont il a besoin et donner du volume à des cheveux plus fins. Ma routine ne remplace pas le suivi médical, elle l'accompagne. Et elle m'aide à me sentir bien dans mes cheveux, jour après jour.

En parler ici, c'est aussi une manière de dire à celles qui vivent la même chose : tu n'es pas seule, et tu n'as rien à cacher. (Et si ta chute est liée à un déséquilibre hormonal comme le SOPK, nous avons consacré un article entier au sujet.)

Mon IN n°1 : la cure MAMA, que je lance en septembre

Pourquoi MAMA (alors que je ne suis pas enceinte)

 

Je te vois venir. Oui, MAMA a été conçue pour les femmes enceintes et allaitantes. Et non, je n'attends pas de bébé (mes enfants occupent déjà bien assez de place dans mon agenda, surtout en septembre).

Mais j'ai une particularité : mes réserves en fer ont tendance à être basses, et je le sens vite. La fatigue s'installe, et mes cheveux font grise mine. Autant te dire qu'avec la rentrée, ce n'est pas le moment. MAMA a été pensée avec le fer au cœur de sa formule : c'est donc tout naturellement elle que je choisis, et c'est de loin celle qui me réussit le mieux.

Je fais deux cures de trois mois par an, et la rentrée est toujours le coup d'envoi de la première. La seconde vient plus tard dans l'année, après une vraie pause.

Petit rappel honnête, parce que je tiens à toi : si tu te sens souvent fatiguée ou que ta chute t'inquiète, commence par en parler à ton médecin. Un bilan de rentrée, c'est la base avant toute cure. Un complément alimentaire accompagne, il ne remplace ni un avis médical, ni une alimentation variée.

Ce qu'il y a dans MAMA

Ce que j'aime dans cette formule, c'est qu'elle ne fait pas semblant :

• Du fer associé à de la vitamine C. La vitamine C accroît l'absorption du fer : autrement dit, ces deux-là travaillent en duo.
• Les vitamines B2, B6, B9, B12, C et le fer contribuent à réduire la fatigue. En pleine rentrée, avec une vie de maman et de cheffe d'entreprise, je prends.
• La biotine (vitamine B8) contribue au maintien de cheveux normaux.
• De la vitamine D3 et de la vitamine E pour compléter.

Côté plaisir : c'est sans sucres, au goût mangue-ananas (un petit air d'été qui prolonge les vacances, promis), et MAMA a reçu le Grand Prix Mam'Advisor by Magicmaman.

Comment je la prends

Deux gummies par jour, à n'importe quel moment de la journée. Un pilulier de 60 gummies correspond à un mois de cure, alors pour couvrir tout l'automne, je prends directement le format 3 mois. De septembre à fin novembre, c'est réglé.

Mon IN n°2 : le thé Résolution N°2, mon rituel d'automne

 

En même temps que MAMA, je ressors mon Thé Résolution N°2, pour trois mois lui aussi. Si MAMA, c'est ma rigueur, le thé, c'est mon moment à moi. Et quand les températures baissent, une tasse chaude entre les deux mains, c'est tout de suite plus facile de tenir une routine.

Dans ma tasse : du thé vert China Sencha, de la menthe, du gingembre, des baies de goji, du curcuma, des morceaux de pomme, des fleurs de sureau, de la menthe poivrée, de la grenade et des pétales de rose, tous issus de l'agriculture biologique et assemblés en France. Le gingembre et le curcuma, c'est tout l'automne dans une infusion. L'odeur de menthe et de grenade qui monte pendant qu'il infuse, franchement, c'est déjà la moitié du plaisir.

Mon rituel est simple : une cuillère à café (la dose quotidienne recommandée est de 4 g), de l'eau chaude, trois à cinq minutes d'infusion, et je savoure. Au passage, ça m'aide à boire davantage, ce qu'on a tendance à oublier dès que l'été est fini.

Mes deux astuces :

1. Le thé peut freiner l'absorption du fer. Je garde donc au moins une heure entre mes gummies et ma tasse.
2. Le Résolution N°2 s'utilise aussi en eau de rinçage après le shampoing, ou en brume sur le cuir chevelu une fois l'infusion refroidie (à conserver au frais, une semaine maximum).

Une précaution importante : il contient de la menthe poivrée, déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Donc si tu es enceinte, c'est MAMA oui, le thé on attend un peu.

Mon OUT de toutes les saisons : le shampoing Résolution N°5

Le seul produit que je ne change jamais

Les saisons passent, lui reste. Le Shampoing Résolution N°5, je l'utilise 365 jours par an, parce qu'il coche les deux cases qui comptent pour moi : il est fortifiant et formulé contre la chute, et il reste très doux avec mes boucles. À la rentrée, c'est exactement ce qu'il me faut : laver les derniers résidus de l'été sans agresser des cheveux déjà fragilisés.

Dans le détail, sa formule repose sur notre complexe exclusif, le Capillum Fortis, une synergie d'extraits de cannelle, de ginkgo biloba et de kigelia, complétée par de l'extrait de sauge sclarée et des phospholipides. Il est composé à 95 % d'ingrédients d'origine naturelle et formulé sans sulfates. Il est pensé pour aider à limiter la chute, fortifier le bulbe capillaire et soutenir la pousse, tout en apportant brillance et douceur. Et il convient à tous les types de cheveux, des lisses aux crépus.

Ce que je ressens au quotidien : une mousse légère, un cuir chevelu propre sans sensation de tiraillement, et des boucles qui ne ressortent pas desséchées du lavage.

Ma façon de l'utiliser sur cheveux bouclés

1. Je mouille bien mes cheveux à l'eau tiède. Quand il fait frais, la douche brûlante est tentante, mais mes boucles la détestent.
2. Je dépose une noisette de shampoing directement sur le cuir chevelu, pas sur les longueurs.
3. Je masse doucement du bout des doigts pour activer la microcirculation.
4. Je laisse poser deux à trois minutes : c'est là que les actifs travaillent (et que j'en profite pour écouter mes vocaux en retard, qui sont nombreux en septembre).
5. Je rince abondamment. La mousse qui coule sur les longueurs suffit amplement à les laver.

Pour des cheveux bouclés, un à deux shampoings par semaine suffisent généralement. Inutile de décaper plus souvent.

Le Sérum Résolution N°3 et mon massage quotidien : mon rendez-vous de l'automne

 

Pourquoi je le ressors à la rentrée

Mon shampoing, je le rince au bout de quelques minutes. Le Sérum Résolution N°3, lui, reste. C'est toute la différence : un soin sans rinçage, qui laisse ses actifs au contact du cuir chevelu pendant des heures. Et au moment où la chute de saison se fait sentir, c'est exactement le relais dont mes racines ont besoin.

Sa formule va plus loin que celle du shampoing. On y retrouve le Capillum Fortis (ginkgo biloba, kigélia, cannelle), mais aussi des peptides de pois, de l'acide hyaluronique, de l'huile d'açaï, de l'inuline, de l'extrait de sauge sclarée et de l'extrait de pousses de tournesol. Il est formulé pour aider à ralentir la chute et apporter volume et densité dès la racine. Sa texture gel est non grasse, ce qui est précieux quand on a des boucles qui s'aplatissent au moindre excès de produit. Il est noté 98/100 sur Yuka, et un flacon de 50 ml correspond à un mois d'utilisation.

Mon petit plaisir, c'est l'effet volume. Sur mes cheveux, il est instantané : la racine se décolle, les boucles ont du ressort. Le genre de détail qui change une journée de visio, surtout quand l'humidité d'automne a décidé de m'aplatir la tête. Avec des cheveux plus fins sur le dessus, cet effet volume est devenu mon meilleur allié.

Comment je l'applique

1. Je sépare mes cheveux en quatre sections.
2. Je dépose quelques gouttes le long de chaque raie, directement sur le cuir chevelu, en insistant sur ma raie et le sommet du crâne, là où mes cheveux sont plus fins.
3. Je masse (on en parle juste en dessous).
4. Je ne rince pas.

Matin ou soir, c'est comme tu préfères. La marque recommande une utilisation d'au moins huit semaines : en commençant en septembre, on couvre donc tout le cœur de la saison.

Mon massage du cuir chevelu, étape par étape

Pendant toute ma période R3, je masse mon cuir chevelu tous les jours. Le massage aide à stimuler la microcirculation, c'est-à-dire l'irrigation des racines. Une petite étude japonaise publiée en 2016 a même observé des cheveux plus épais après quelques minutes de massage quotidien pendant six mois. L'échantillon était réduit, donc on reste humble, mais moi, ça a fini de me convaincre.

Voici comment je fais :

1. La pulpe des doigts, jamais les ongles. On masse la peau, on ne la gratte pas.
2. De petits cercles lents, en appuyant juste assez pour faire bouger la peau du crâne. L'idée n'est pas de frotter les cheveux (sinon, bonjour frisottis et nœuds).
3. De la nuque vers le sommet du crâne, puis je termine par les tempes.
4. Quatre à cinq minutes, pas moins.
5. Tous les jours, sans exception (enfin, j'essaie).

En septembre, c'est aussi devenu mon sas de décompression : cinq minutes pendant lesquelles personne ne me demande de signer un mot pour l'école. En théorie.

Ma routine capillaire de rentrée, mois par mois

	Septembre	Octobre	Novembre
IN	Je lance ma cure MAMA (2 gummies par jour) et mon Thé Résolution N°2 (1 tasse par jour)	Je tiens le cap, sans oublier un seul jour	Je termine mes trois mois de cure
OUT	Résolution N°5 à chaque shampoing, je ressors le Résolution N°3 avec massage quotidien	Résolution N°5, Résolution N°3 et massage chaque jour	Résolution N°5, et je poursuis le Résolution N°3 selon mes besoins
Mon focus	Je réagis tôt, dès les premiers signes de chute de saison	La régularité : c'est là que tout se joue	Je fais le bilan dans le miroir, avec des photos avant/après

Et après ? Le Résolution N°5 continue toute l'année, et ma seconde cure MAMA viendra plus tard, après une vraie pause.

Mes règles d'or pour des cheveux bouclés en automne

Les produits font beaucoup, mais ils ne font pas tout. Voici les habitudes qui font toute la différence quand la saison change (et pour encore plus de conseils, retrouve notre routine cheveux d'automne) :

1. On rafraîchit les pointes. Celles qui ont souffert de l'été cassent, s'emmêlent et donnent un aspect terne à toute la chevelure. Un centimètre en moins, et les boucles repartent.
2. On nourrit les longueurs. Après le soleil et le sel, un soin nourrissant une fois par semaine aide les boucles à retrouver souplesse et définition.
3. On pense cuir chevelu d'abord. C'est là que naît le cheveu. Un cuir chevelu propre, apaisé et stimulé, c'est la fondation de tout le reste.
4. On se méfie des écharpes et des cols roulés. La laine frotte, casse et crée des frisottis. Un foulard en satin ou une écharpe doublée, et tes boucles te diront merci.
5. On protège ses cheveux la nuit. Une taie d'oreiller ou un bonnet en satin limite les frottements et la casse.
6. On sèche en douceur. Je tamponne mes cheveux avec une serviette microfibre ou un t-shirt en coton, sans jamais frotter.
7. On remplit son assiette de saison. Lentilles, pois chiches, légumes verts, courges… et un peu de vitamine C au même repas pour l'absorption du fer. Aucune cure ne compense une alimentation déséquilibrée.
8. On protège son sommeil. La rentrée bouscule tout, mais les nuits restent notre meilleur soin, pour le corps comme pour les cheveux.
9. On consulte si ça dure. La chute saisonnière est passagère. Si elle se prolonge au-delà de quelques mois, si ta raie s'élargit ou si tes cheveux s'affinent sur le dessus, prends rendez-vous chez un dermatologue. Tes cheveux te parlent, écoute-les.

Tu ne sais pas par où commencer ? Notre diagnostic capillaire t'aide à identifier les soins adaptés à ta texture. Et si tu veux creuser la partie nutrition, tout est détaillé dans notre guide des meilleures vitamines pour les cheveux.

À la rentrée, on prend de bonnes résolutions

Tu connais le principe : chaque rentrée, on se promet de mieux s'organiser, de dormir plus, de faire du sport. Chez moi, les bonnes résolutions portent des numéros (je n'ai pas choisi ce nom par hasard).

Je n'ai pas des cheveux parfaits. Personne n'en a, même pas sur Instagram. J'ai une alopécie androgénétique, des boucles qui ont leur caractère et des semaines trop pleines. Et j'ai des cheveux que j'écoute, et une routine que je respecte, même les semaines où tout déborde, et en septembre, tout déborde.

S'il y a une chose que je voudrais que tu retiennes, c'est celle-ci : il n'existe pas de routine miracle, il existe une routine régulière. Tu n'as pas besoin de tout adopter d'un coup. Choisis un geste, un seul, et tiens-le jusqu'à l'hiver. Tu m'en diras des nouvelles.

Welcome to the Hair Game.

Meriem, Fondatrice, Madame la Présidente

#VIVEZCOMMEDESPRÉSIDENTES

FAQ : tes questions sur la chute de cheveux d'automne

Pourquoi perd-on plus de cheveux en automne ? Pendant l'été, une plus grande proportion de cheveux entre en phase de repos. Environ trois mois plus tard, ils tombent pour laisser place aux nouveaux : c'est la chute saisonnière de la rentrée. S'y ajoutent les agressions de l'été (soleil, sel, chlore) et le changement de rythme.

Combien de temps dure la chute de cheveux saisonnière ? Elle est passagère et ne dure en général que quelques semaines. Si elle se prolonge au-delà de quelques mois, mieux vaut consulter un professionnel de santé.

Alopécie androgénétique ou chute saisonnière : comment faire la différence ? La chute saisonnière est passagère : les cheveux tombent en plus grand nombre pendant quelques semaines, puis repoussent. L'alopécie androgénétique est progressive : chez la femme, elle se traduit surtout par une raie qui s'élargit et des cheveux qui s'affinent sur le sommet du crâne. En cas de doute, seul un dermatologue peut poser le diagnostic.

Un complément alimentaire ou un sérum peut-il soigner une alopécie androgénétique ? Non. L'alopécie androgénétique relève d'un suivi médical chez un dermatologue. Une routine capillaire adaptée peut accompagner ce suivi, en prenant soin du cuir chevelu, en limitant la casse et en apportant du volume, mais elle ne le remplace pas.

Quand commencer une cure pour les cheveux à l'automne ? Idéalement dès septembre, aux premiers signes de chute. Une cure de trois mois couvre ainsi toute la saison, jusqu'à la fin novembre.

Combien de temps doit durer une cure pour les cheveux ? Trois mois minimum. C'est à peu près la durée de la phase de repos du cheveu, et donc le temps nécessaire pour observer un vrai changement.

Peut-on prendre MAMA sans être enceinte ? MAMA a été formulée pour les femmes enceintes et allaitantes. De mon côté, je la prends pour sa formule construite autour du fer et de la vitamine C. Avant de te lancer, demande l'avis de ton médecin, surtout si tu te sens souvent fatiguée.

À quelle fréquence masser son cuir chevelu ? Idéalement tous les jours, pendant quatre à cinq minutes, avec la pulpe des doigts et en petits cercles. C'est encore plus agréable pendant l'application d'un sérum comme le Résolution N°3.

Peut-on associer le shampoing Résolution N°5 et le sérum Résolution N°3 ? Oui, et c'est même mon duo de rentrée. Les deux partagent le complexe Capillum Fortis : le shampoing lave et fortifie, le sérum reste sur le cuir chevelu et apporte un effet volume.

Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré et d'un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Le Thé Résolution N°2 est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Les soins Résolution N°3 et Résolution N°5 ne conviennent pas aux enfants de moins de 15 ans sans avis médical. Les produits cités ne sont pas destinés à traiter l'alopécie androgénétique. Cet article partage mon expérience personnelle et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.